TESTA DIG SJÄLV: Hur mycket motionerar du i vardagen? Risken att dö i hjärtsjukdomar kan minskas med 50-80 procent med livsstilsförändringar. Det hävdar professor Annika Rosengren som forskar om hjärtsjukdomar. - Hjärt- och kärlsjukdomar beror mycket på omgivningsfaktorer som kost, motion och rökning, säger hon. Ett bevis för det är att hjärtsjukligheten varierar kraftigt både över tid och mellan olika områden. I norra Sverige är exempelvis risken att dö i hjärt- och kärlsjukdomar mellan 30 och 40 procent högre än i övriga landet. Äter mättat fett - En anledning är att man äter mer traditionell kost med mycket mättat fett från kött och smör. Men med bättre kostvanor sjunker nu dödligheten. Ärftliga faktorer står för en mycket liten del av hjärtsjukligheten, kanske en tiondel. Resten är sådant som kan påverkas. - I princip skulle nästan all hjärt- och kärlsjuklighet kunna undvikas bland yngre, säger hon. Små förändringar kan ge stora resultat. Exempelvis skulle en minskning på 10 procent av befolkningens kolesterolvärden leda till en 20 procentig minskning i dödligheten i hjärtsjukdomar. Motion bästa sättet Daglig motion är ett av de bästa sätten att skydda sitt hjärta. - Motion påverkar hela kroppen, det ger bättre blodfetter, lägre blodtryck och hjälper till att hålla vikten i schack. Och om man börjar motionera brukar kostförändringar hänga med av bara farten. Så lite som en halvtimmes promenad om dagen ger effekt.