Dålig vana: Du dricker mycket kaffe
Stora mängder koffein har vissa negativa effekter på kroppen. Enligt Women’s health magazine kan det bland annat framkalla ångestkänslor och enligt en ny studie skulle det även kunna öka risken för diabetes.
Lösning: Skriv ner allt du dricker som innehåller koffein och försök sedan att dra ner intaget med tio procent. Byt sedan successivt ut produkterna mot koffeinfria alternativ.


Dålig vana: Du lyssnar på för hög musik
Om du har för hög volym på när du lyssnar på musik kan du få permanenta problem med hörseln. Du kan dels vänja dig vid det höga ljudet och bli tvungen att ständigt ha en hög volym på och du kan dels få tinnitus, det vill säga ett konstant ringande i öronen.
Lösning: Du måste vänja dig vid att lyssna på musik på låg volym igen. Se till att ha så låg volym på din musikspelare att du kan höra vad människor säger till dig. Det kan vara jobbigt till en början, men efter omkring en vecka borde du ha anpassat hörseln igen.


Dålig vana: Du röker ibland
Även om du bara röker vid speciella tillfällen skadar du fortfarande dig själv. En enda cigarett kan skada väggarna till dina blodkärl vilket kan leda till både hjärtsjukdomar och ett nikotinberoende.
Lösning: Det är svårare att stå emot cigaretter när man ser andra röka, så undvik att vara med när det röks i den mån det går. Ett annat knep är att se till att hålla fingrarna sysselsatta med något annat när du blir röksugen. I värsta fall kan du tugga nikotintuggummin – men se upp så att du inte blir beroende av dem i stället.

Källa: Women's health magazine.