Det tjuter, piper och fräser. Tinnitus är ett bakgrundsljud som aldrig försvinner. Och i regel finns ingen medicinsk behandling som hjälper. De flesta drabbade kan leva ett normalt liv trots oljuden. Men vissa får så svåra besvär av sin tinnitus att de får problem med sömnen, blir nedstämda, okoncentrerade och hindras i sitt liv.

Första studien

Men hjälpen är bara några tangentryck bort. Svenska studier har visat att självhjälpsprogram över internet, baserade på kognitiv beteendeterapi, KBT, ger god effekt. Drygt 35 procent av de behandlade anser att deras problem halverats, ytterligare 40 procent har fått en sänkning av besvären. Gerhard Andersson
Nu ska en ny form av internetbaserad självhjälpsbehandling mot tinnitus testas vid Linköpings universitet. Själva terapin kallas ACT, acceptance and commitment therapy, och är en utveckling av den kognitiva beteendeterapin. ACT-metoden har i svenska studier visat sig hjälpa människor med kronisk smärta till ett bättre liv. I den nya studien ska drygt hundra personer lottas till att endera få behandling med ACT eller med KBT under åtta veckor via internet.
– Det är den första studien i sitt slag. Vi vill jämföra metoderna och se om ACT är lika bra eller bättre än KBT, säger Gerhard Andersson, professor vid Linköpings universitet och Karolinska institutet.

Inte ge upp

Båda metoderna har det gemensamt att de handlar om att påverka sin inställning till tinnitusbesvären. I ACT är acceptans ett centralt begrepp.
– Men det handlar inte om acceptans i den meningen att man ska resignera och ”ge upp”. Det handlar om att acceptera att man har ett problem, hitta förhållningssätt till det och gå vidare i livet.

Vad är viktigt i livet

Värderingsfrågor, om vad som är viktigt i livet, är också centralt i ACT-behandlingen.
– Det kan vara att fråga sig själv vad som står mellan mig och det jag tycker är viktigt i livet. Är det så att min tinnitus förtjänar så mycket uppmärksamhet som jag ger den? exempelvis, säger Gerhard Andersson.

Det här är ACT

ACT, acceptance and commitment therapy, är en ny form av beteendeterapi. Mycket enkelt kan man säga att ACT går ut på att lära sig att acceptera kroniska besvär som tinnitus eller smärta.

Välja
När du lärt dig acceptera och leva med din tinnitus är du fri att välja hur du vill leva ditt liv. Även om det inte är enkelt så har du en större möjlighet att välja ditt liv, i stället för att låta din tinnitus välja åt dig.

Agera
Vad hindrar dig från att sätta i gång med att leva ditt liv? När du har valt hur du vill leva behöver du bestämma vilka steg du ska ta för att nå dit. Du behöver mål och en plan med steg som tar dig dit. För mer information om pågående internetstudier se hemsidan www.studie.nu