Expressens medicinreporter Anna Bäsén svarar på dina hälsofrågor. Foto: Sporrong OlleHej jag gick upp 5 kilo i somras och har sen i oktober varit aktiv med 
att träna och ätit väldigt nyttigt men jag har fortfarande inte 
blivit av med mina kilon vad gör jag för fel. Är tacksam för svar. 
MVH Maria

Hej, Maria och tack för din fråga.
Det är svårt att ge ett exakt svar på vad du "gör för fel" eftersom du inte berättar hur mycket du tränar och vad du äter. Men eftersom du försökt gå ned i vikt så länge på egen hand - utan resultat - så tycker jag att det är dags att du tar professionell hjälp. Om du har en stor övervikt som också ger dig hälsoproblem kan man ofta få hjälp via vårdcentralen, och exempelvis få träffa en dietist. Sen finns det en rad olika företag som är inriktade på viktnedgång som exempelvis Viktväktarna, Itrim, Extravaganza och webbtjänster som GI Viktkoll. Kom ihåg att det inte finns en metod som passar alla, du får helt enkelt pröva dig fram tills du hittar en som fungerar för dig.

Sen är det här med vad som är att äta "nyttigt" väldigt relativt. Många som har viktproblem är inte medvetna om hur mycket kalorier de får i sig genom mat och dryck under dagen. Småätande som kvällsmackor, eftermiddagsbullar och läskdrickande kan vara faktorer som bromsar din viktnedgång. Därför rekommenderar jag dig att föra matdagbok i minst ett par veckor. På så sätt kan du får kontroll över vad du äter under dagen och lättare hitta dina egna viktfällor.

Jag förstår att det känns motigt när du kämpat så länge. Men jag är övertygad om att du kan komma tillrätta med dina extrakilon - du har motivationen och det är grundbulten för att lyckas.
Lycka till!
Önskar Anna Bäsén, medicinreporter