Lovat dig själv att sluta röka 2009?
För att lyckas gäller det att hitta den metod som passar bäst just för dig.
Under fem veckor berättar Expressen om olika metoder att bli rökfri.
Välj den du tror på.
Först ut är Allen Carr metoden.

Sari Johansson, 42, hade ett mål. Hon ville bli rökfri till sin 40-årsdag. Hon visste bara inte hur.
Allen Carr-metoden lät enkel som lovade rökfrihet efter bara  en dag.
– Fast lite misstrogen var jag nog, säger Sari.
– Det lät för bra för att vara sant.
Efter en intensiv mangling i fem och en halv timme om det farliga nikotinmonstret och om hur lurad du är som rökare så ägnas den sista halvtimman åt en meditativ avslappning.
– Det fungerade som hypnos, säger Sari.
– Man sjönk in i sig själv och alla bitarna föll på plats.

Utan nikotinhjälpmedel

”Easyway”-metoden anser inte att man ska byta det ena nikotinet mot det andra och börja använda nikotinhjälpmedel. Det passade Sari bra, eftersom hon var fast besluten att klara avvänjningen själv utan nikotintuggummi eller plåster. Hon kände också hon att hon hade stort stöd av Allen Carrs bok. Äntligen fri. Sari Johansson blev rökfri utan hjälpmedel. Det räckte med en dag. Foto: MARTINA HUBER
Den kritiska perioden uppstod två veckor efter rökstoppet.
Då svallade känslorna och hon var oerhört röksugen.
– Men jag insåg också att det var hjärnan som spelade mig ett spratt, säger Sari.

  Klarade återfallet

Ett försök till återfall efter några månader kom av sig.
– Jag försökte dra ett halsbloss, men det var riktigt motbjudande, säger Sari.
– Då undrade jag hur jag egentligen hade kunnat röka tidigare.
Sari nådde målet att bli rökfri med flera månaders marginal till 40-årsdagen.
I dag, två år senare, mår hon bättre än någonsin och känner sig mycket piggare.
– Eftermiddagströttheten på jobbet försvann när jag slutade röka, säger Sari.
– Det är skönt att ha blivit av med nikotinmonstret.

Sari om fördelarna:
”Aha-insikten” om varför jag rökte.
 Skönt att inte
behöva dyra hjälpmedel.
 Avslappningsövningen i slutet av kursen.

Rökare vid 18
Namn: Sari Johansson.
Ålder: 42.
Har rökt: Sedan
18-årsåldern, max tio cigaretter per dag.
Familj: Maken Michael, sönerna Robin, 21 och Patric, 16.
Bor: Sollentuna.
Yrke: Ekonomiassistent.