Storlek på text:
Skriv ut text
Naturens eget apotek. Bär av alla de slag är rena hälsokuren och kan förebygga våra vanligaste folksjukdomar. Dessutom kan minnet förbättras. Foto: Christer Wahlgren Naturens eget apotek. Bär av alla de slag är rena hälsokuren och kan förebygga våra vanligaste folksjukdomar. Dessutom kan minnet förbättras. Foto: Christer Wahlgren

Bli frisk och smart med bär

Annons:
FAKTA

Bärskola


Krusbär, blåbär och björnbär är fantastiska i desserter, bakverk, till sylt, saft,kompott. Här är några grundläggande tips hur man lyckas. Till saft är det bäst med fullmogna eller övermogna bär, medan till gelé knappt mogna bär.
Hallon ska du inte skölja. Jordgubbar kan du skölja om det är jord på dem. Låt flugan sitta kvar medan du sköljer dem.
Dubbla aldrig ett recept, gör flera omgångar i stället. Gör dem efter varandra eller i två grytor samtidigt. Välj bär av högsta kvalitet. Rensa bort allt som är skadat.
Skumma den färdiga sylten/marmeladen/saften väl innan de hälls upp på burkar/flaskor. Skummet är orent och ger lätt upphov till mögel och jästsvampar.
Återanvänd gamla syltburkar som du köpt i affären, de har väl förslutande lock. Använd enbart burkar och flaskor av glas. Plastkärl går bra i frysen, men läm­par sig inte för konserver.
Fyll burkarna ända upp. Om man ska använda Pingvin Syltparaffin får man spara ca 1 cm.
Förslut burkarna väl. För att förhindra uppkomst av mögel, jästsvampar och för längsta hållbarhet tillsätter man ATAMON och häller smält Pingvin Syltparaffin i burkarna över sylten/marmeladen etc. (inte saft).
Torka sedan av kanten med bomull doppad i ATAMON-lösning. Sätt på locket omedelbart. När konserven kallnar drar den ihop sig och det bildas ett vakuum som gör att locket sugs fast.
Förvara konserverna svalt eller i kylskåp.
Använd rena redskap när du exempelvis tar sylt ur en burk. Använd aldrig fingrarna. Lägg aldrig tillbaka något i burken igen.Bär och frukt utan socker kokas med lock.
Bär och frukt med socker kokas utan lock.
Källa: Bärfrämjandet

Läs mer om
MALMÖ. Det kan bära långt - att äta bär.
Nya studier visar att jordgubbar, hallon och blåbär gör underverk för både hälsa och minne.
- Att äta bär förebygger både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Dessutom blir man smartare, säger överläkaren och docenten Klas Sjöberg, verksam vid Lunds universitet.
Klas Sjöberg har specialstuderat sambandet mellan bär och hälsa. Och hans slutsats är odiskutabel - att äta bär har en förebyggande effekt på flera av våra vanligaste folksjukdomar.
- Antalet studier som bekräftar detta blir bara fler, säger Klas Sjöberg.

Kan minska cancerrisken

Han syftar i första hand på jordgubbar, hallon och blåbär. De minskar risken för att drabbas av cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och de förebygger risken för inflammationer.
Dessutom visar studier att personer som lider av glömska får bättre minne av att äta bär.
- Med tanke på de positiva effekterna är det förbluffande att man inte brytt sig mer om det här tidigare, säger Klas Sjöberg.

Antioxidanter

Att bären skyddar mot cancer beror på att de innehåller antioxidanter. Ett ämne som har en antiinflammatorisk verkan på kroppen.
- Inflammationer är en viktig bakomliggande faktor när vi drabbas av cancer. Skyddseffekterna är tydligast mot cancer i magtarmskanalen. Men vi har även sett effekter mot prostata- och bröstcancer, säger Klas Sjöberg. Docent Klas Sjöberg. Foto: Ronny Johannesson

Lägre kolesterolhalt

Anledningen till bärens förebyggande effekter på hjärt- och kärlsjukdomar är att de sänker halten av blodfetter i kroppen. Det leder i sin tur till lägre nivåer av skadligt kolesterol.
- Bara genom att äta bär en gång i veckan har man vunnit mycket, säger Klas Sjöberg.
Spelar det någon roll i vilken form man äter bären?
- Färska och frysta bär är bäst. Men sylt och juice går nästan lika bra.
Annons:
MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA
Annons:
Annons:
Senaste artiklar
Annons:
MEST LÄST I DAG
Annons:
Annons:
HÄLSA

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Du måste fylla i en kommentar:
Ajax loader