Att vara rädd kan ibland fylla en funktion, men de flesta har minst en vardagsrädsla som i stället gör dig onödigt stressad eller hindrar dig från att göra det du vill.
Kanske är du jämt rädd för att inte ha tillräckligt med tid, får panik av att tala inför grupp eller oroar dig för att din chef när som helst ska upptäcka att du egentligen är en bluff som inte kan ditt jobb.
- Nästan alla rädslor är inlärda. En del hjälper dig, till exempel lär du dig att akta dig för en varm platta om du har bränt dig på en platta. Men andra begränsar dig, om du blev bortgjord i skolan kan du ha blivit rädd för att hålla föredrag, säger Carl Lindeborg, coach och utbildare inom personlig utveckling och ledarskap. Tillsammans med Sofia Sivertsdotter har han skrivit boken ”Modig – Konsten att övervinna sina vardagsrädslor” (Liber). Genom en undersökning har de indentifierat sju vanliga rädslor, eller vardagsspöken som de har döpt dem till. Du kan ha ett eller flera spöken som påverkar dig men alla grundar sig egentligen i rädslan att vara utanför och inte bli omtyckt. Det kan utlösa ytterligare rädslor.
Ditt ego vill ha bekräftelse
- Alla rädslor har lager. Till exempel kan du oroa dig för att inte hinna i tid med en rapport till chefen men egentligen är du rädd att göra chefen besviken och därmed inte bli omtyckt.
- Att vi så gärna vill bli omtyckta har att göra med att vi vill tillhöra en flock menar Carl Lindeborg. Dessutom spelar egot en stor roll. Ditt ego vill ha bekräftelse från omvärlden men när egot blir för starkt skapar det konflikter i ditt huvud och väcker dina spöken. Till exempel kan egot kräva att du ska vara perfekt eller konsumera för att du ska vara lycklig.
- Det bygger en rädsla för att du inte duger som du är, det kan göra att du skapar en konstgjord kickbaserad självkänsla. När rädslan tar över påverkas din hjärna. I Stället för att koppla in de rationella delarna i hjärnan tar de instinktiva över. Det gör att du får tunnelseende på så sätt att du bara ser dina spöken, missar glädjen och att livet ofta känns kämpigt. Du kan få svårt med relationer eftersom du upplever dig själv och omvärlden på ett begränsat sätt. Du kan bli mindre kreativ och motiverad och du kan begränsa dig själv. Rädslorna gör att du kanske bara använder hälften av din kapacitet.
Möt dina rädslor och utvecklas
För att skrämma bort spökena och inte låta rädslorna hindra dig krävs mod. Med mod menar Carl Lindeborg att vara rädd, men ändå göra saker som skrämmer dig. Om du möter dina rädslor kan din livskvalitet höjas. Du kan utvecklas mer, våga testa dina gränser och få bättre relationer.
- Det är mänskligt att vara rädd men om du möter rädslan så minskar den och tappar i kraft. Gör det bara när det känns viktigt och meningsfullt, men kom ihåg att du har gjort det och samla på modet till nästa gång. Mod bottnar i att våga lita på dig själv, säger Carl Lindeborg.
