Visst är det mysigt och gott med några glas vin till grillmiddagen eller på altanen på eftermiddagen. Men det sätter sig också lätt runt midjan. Om du vill gå ner i vikt och komma i form kan vindrickandet göra det svårare för dig att nå ditt mål. En anledning är att alkohol gör att din fettförbränning avstannar.

- Kroppen måste först ta hand om alkoholen innan den kan bränna fett. Ämnesomsättningen stoppas och det gör att din kropp lagrar det du äter som fett i stället för att förbränna det. Du kan också bli lite uttorkad och känna dig svullen, säger Jarkko Kortelainen, personlig tränare och fitnessexpert.

"Man skippar träningen"

Alkohol gör dessutom att du sover dåligt. När du har druckit ett par glas vin kanske du somnar gott, men själva kvaliteten på sömnen försämras eftersom djupsömnen blir kortare. När du sover dåligt sänks också fettförbränningen, och kroppens återhämtning och uppbyggnad blir sämre.

En annan biverkning är att du blir trött dagen efter. Tröttheten kan i sin tur göra att du hoppar över träningen.

Alkoholen kan också göra att du blir sugen på att äta mer eller onyttigare.

- För många hänger alkohol ihop med att äta något gott till. Och dagen efter kan det vara svårare att kontrollera sug, när du dessutom är trött är det lättare att promenera in på en snabbmatskedja.

Innehåller socker

Som kvinna bör du se upp lite extra eftersom kvinnor tål alkohol sämre än vad män gör. Män har generellt mer muskelvävnad i kroppen, det gör att alkoholen späds ut mer. Män har också fler enzymer i magsäcken, det gör att alkoholen bryts ner bättre.

Något som har blivit allt vanligare, speciellt bland kvinnor, är lådvinsdrickandet. Med en bag-in-box är det lätt att ta ett glas vin till maten nästan varje dag.

- Det är problematiskt på flera sätt. Du ser inte hur mycket du har druckit och det är lättare att dricka mer och oftare än man har tänkt sig. Många lådviner är sockrade, de är billiga och lätta att smuggla undan, säger hälsoprofilen och kostrådgivaren Fredrik Paulún.

Han rekommenderar i stället småflaskor om du vill dra ner på vinet, de rymmer bara ett glas och gör det enklare att begränsa intaget.

Kör en vit månad

Vad du dricker spelar också roll. För hälsan är rödvin det bästa alternativet och likörer och sötsliskiga drinkar det sämsta. Champagne, som många tror är bra, innehåller i själva verket en hel del socker.

Om du vill gå ner i vikt och komma i form kan du få en extra skjuts av att helt skippa ­alkohol under en månad. Kombinerat med bra mat och träning kan du bli av med upp till fyra kilo.

- Testa i en eller två veckor och se vilken skillnad det blir. Då vill de flesta fortsätta en månad. När du ser vilka resultat du kan få är det också lättare att dricka lite mindre efteråt. Belöna dig själv med nya träningsskor, ett spabesök eller blommor i stället för med alkohol, ­säger Jarkko ­Kortelainen.