Expertens sju tips som kan förebygga

Bengt Winblad, professor i geriatrik vid institutionen för neurobiologi på Karolinska institutet, tipsar:

1 RÖK INTE
"Nästan alla studier säger att rökning är farligt. Man får en försämrad hjärt- och kärlfunktion som är väldigt viktig för hjärnan."
2 DRICK MÅTTLIGT
"När det gäller alkoholen är det precis som med alla andra studier - den tycks ha en lätt skyddande effekt om man håller sig till ett glas vin om dagen. Men för stor alkoholkonsumtion har totalt motsatt effekt."
3 HÅLL HJÄRNAN AKTIV
"Ta en kvällskurs, utbilda dig, dansa, läs, påta i trädgården eller lös sudoku. Det stärker hjärnans kapacitet. Mental stimulans kan öka aktiviteten i de delar i hjärnan som är viktiga för minnesfunktioner."
4 RÖR PÅ DIG
"Fysisk aktivitet är oerhört viktig för hjärnan. Generellt är det bättre att ha ett aktivt liv än ett passivt liv."
5 MÅ BRA PSYKISKT
"Depression kan vara ett tidigt tecken på risk för senare demensutveckling. Men depression kan också vara ett tecken på redan utvecklad demens."
6 KOLLA BLODTRYCKET
"Har man ett blodtryck i medelåldern som är för högt, medför det en klart ökad risk. Det är ytterst viktigt att redan i 30-40-årsåldern se till att kolla sitt blodtryck och blodfetter."
7 TÄNK PÅ KOSTEN
"Fibrer, fisk och vitaminer vet vi är nyttigare än mycket fett och kolhydrater. Man har sett att de som äter fet fisk som makrill, lax och sik har ett bättre utgångsläge än de som äter den där oxfilén med bearnaisesås och pommes frites."

Sju faktorer som ökar risken för alzheimer

Hälften av alla alzheimerfall hos äldre personer orsakas av livsstilsfaktorer som vi själva kan påverka, enligt en ny amerikansk studie som publicerats i tidskriften Lancet. Här är riskfaktorerna enligt forskarna:

• Låg utbildning
• Rökning
• Låg fysisk aktivitet
• Depression
• Högt blodtryck
• Diabetes
• Övervikt