Så lindrar du din laktosintoleranta mage
Undvik helt pulver till vissa vällingar och gröt, samt potatismospulver, messmör, mjölkchoklad, mjuk nougat, vissa müslisorter.
Ät så lite som möjligt av mjölk, fil, matlagningsgrädde, gräddfil, glass.
Mediciner som Lactasin (innehåller laktasenzym som spjälkar laktosinnehållet i mjölk och annan mat), Prolaktas (Probiotiskt hjälpmedel), Lactrase (innehåller laktasenzym), NoGasin (Matsmältningsenzym som undviker gasbildning i tarmen).
Källa: Apoteket
Är det verkligen mjölkmage du har?
Testa dig hemma: Apoteket säljer ett enkelt laktosintoleranstest som består av en bomullspinne som gnuggas mot insidan av kinden. Man skickar provet för DNA-analys och får besked inom fem dagar. Apoteket lovar att testet är 99.5 procent säkert. Pris: 295 kronor.
Du kan också gå till en vårdcentral för att få reda på vad som orsakar dina symtom.
Laktosintolerans innebär att tarmen har svårt att bryta ner mjölksocker (laktos).
Det kan också uppstå som följd av störningar i tarmen.
Symptomen kan vara en gasig uppblåst mage, med knipsmärtor och ofta diarré.
Källa: fass.se
Det här kan ge samma besvär som laktos
Vissa födoämnen som är gasbildande.
Inflammatorisk tarmsjukdom, kan orsaka sekundär laktosintolerans.
IBS, en sjukdom som kan ge förstoppning, gasbildning och magsmärtor. Sällsynt hos barn och ungdomar, vanligare hos vuxna.
Barn under fem år har inte primär laktosintolerans. Det är viktigt att utesluta andra orsaker till magproblem, till exempel förstoppning.
Glutenintolerans leder till skada i tunntarmen och sekundär laktosintolerans.
Källa: Louise Laurell, överläkare i barn- och ungdomsmedicin, Skånes Universitetssjukhus.
Svenskar köper allt mer laktosfria produkter för sina magproblem.
Men endast 5 procent av svenskarna lider verkligen av laktosintolerans.
- Många äter laktosfria produkter helt i onödan, säger dietisten Kajsa Asp Jonson, 41.
Bakom den snabba ökningen av laktosfria produkter ligger de senaste årens uppmärksamhet kring sambandet mellan mycket mjölkdrickande och magproblem.
Tål ett glas mjölk
Men endast cirka 5 procent av svenskarna räknas som laktosintoleranta.
- Det är viktigt att känna till att det är skillnad mellan laktosintolerans och mjölkproteinallergi. Även om man har laktosintolerans tål man oftast ett glas vanlig mjölk per tillfälle. Många äter laktosfria produkter helt i onödan, säger Kajsa Asp Jonson, dietist i Göteborg.
Hon påpekar att det finns många andra anledningar till att man får problem med magen.
- Jag tror det är viktigt att se över hela livsstilen innan man börjar laborera med specialkoster. Att äta specialkost kan vara väldigt krångligt och skapa andra problem helt i onödan, säger Kajsa Asp Jonson.
Var glutenallergiker
En av dem som fått fel diagnos är Monika Hattinger, 43, i Trollhättan.
Hon åt laktosfritt i åtta år - men det skulle visa sig att hon egentligen var allergisk mot gluten.
- Jag hade ont i min mage sen jag var pytteliten, och när jag var tio år så sa läkarna att jag inte tålde mjölk, inte tålde laktos, säger Monika Hattinger.
- Men när jag var 18 år kom vi för första gången till en allergiläkare som sade att han inte trodde att det var mjölk utan gluten. Jag gick alltså i arton år, feldiagnostiserad.
Den som har problem med magen kan enkelt kolla om det är fråga om "mjölkmage".
Om det är konstaterad laktosintolerans finns flera sätt att få hjälp med besvären.
