1 Var snäll mot dig
Du skulle kunna jämföra dig med en 18-åring som har persikohy och inte minsta veck på magen, men vill du vara så taskig mot dig själv?
Du skulle ju vilja ha en vän som talade om för dig att din hy är ovanligt vacker en dag, fastän du tycker att dina lår har blivit lite tjocka. Bestäm dig för att bli den personen.
Du kan fortfarande ta in de negativa tankarna om stora porer, men lägg till en om dina snygga ögon. Nästa dag kan du lägga till en tanke till.
När vi hela tiden upprepar något, positivt som negativt, blir det till slut en sanning. Om du successivt fokuserar mer och mer på det som är bra kommer tankarna om det du tycker är mindre bra bli suddigare och suddigare.
2 Spegla dig rätt
Undvik spegeln de dagar du känner dig extra skör och upplever att du inte kan förhålla dig på ett bra sätt till den.
Men det är viktigt att kunna spegla sig, för vad det handlar om är att du ska sluta kämpa mot din kropp. Målet är att du ska kunna titta på dig själv, utan förmildrande ljus, och känna att du är fin. Om du i stället skyr speglar sänder du signaler till dig själv att du inte duger.
Det finns alltid stunder när man känner sig snyggare. Passa då på att stanna framför ett skyltfönster, uppmärksamma hur snygg du är, var snäll mot dig själv just då.
3 Tackla mediernas bilder och budskap
Om du öppnar en tidning kan du utgå från att många modeller som finns där är sminkade, fixade, retuscherade och bantade. Du kan välja att tänka att du också vill se ut så och ägna all energi åt det, eller så kan du ta in det, tänka att okej, det var vackert, och sedan låta det passera.
De dagar du känner dig ömtålig kan du undvika sådana tidningar. Men målet är att du ska kunna titta på dessa bilder, ta in att de är vackra, om du tycker det, men acceptera om du inte ser ut så. Bilderna är ingen fingervisning om hur du ska se ut!
4 Rör på dig!
Man mår bättre när man rör på sig. Många känner sig som allra snyggast när de precis har tränat, trots att man har gympakläder och är svettig.
Glöm elektriska bälten som ska träna magen. Ut och spring! Det spelar ingen roll hur det ser ut eller vad du gör, bara du rör på dig. Minst tre gånger i veckan är målet.
Om du vill ha en förebild, klipp ut en bild ur ett hälsoreportage på någon lagom vältränad person med ett glatt ansikte och ett äpple i handen. Det du ska eftersträva är självsäkerheten och glädjen.
5 Framhäv det bästa
Tycker du om dina fötter så fila dem, måla naglarna och bär öppna skor. Är du kraftigt överviktig så kanske du har en häftig byst. Köp bra behåar och visa upp den i en riktigt snygg topp.
6 Sträck på dig!
Prova hemma att gå hopsjunken med sänkt huvud genom rummet och samtidigt känna dig stolt över dig själv. Det går inte.
Ha en hög svansföring. Lyft hakan, skjut tillbaka axlarna, le. Du kommer se att det händer saker. Du måste bete dig som du vill uppfattas, både av dig själv och andra.
7 Umgås rätt
Umgås med människor som ger dig energi. Håll dig ifrån gnällhönor och personer som hela tiden fäller kommentarer om andra, som klankar ner på utseendet hos kvinnan i affären eller programledarna på tv. Dels sänder det signaler till dig att det inte är okej att se ut hursomhelst, dels kan du vara rätt övertygad om att de säger samma sak om dig när du inte är med.
Dra till dig dem som kan skratta åt sig själva, har självdistans och är bekväma i sina kroppar. Försök att hitta dem, de finns i din närhet.
8 Ge komplimanger
Att ge andra komplimanger ger även dig själv otroligt mycket. I början kommer du känna dig snäll, det är som när du ger någon en present, det växer i bröstet. Om du fortsätter kommer du också märka att du får en massa komplimanger tillbaka. Det vi ger får vi igen, det är en sak som är säker.
9 Kasta ut vågen
Om du är jättenoga med din figur så kan du använda ett måttband eller känna efter hur kläderna sitter. Ställ upp vågen på vinden!
