1. Jag skjuter på mina uppgifter mer än vad som är rimligt.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

2. Jag gör mina uppgifter när jag känner att de behöver göras.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

3. Jag ångrar mig ofta att jag inte påbörjar mina uppgifter tidigare.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

4. Det finns saker i mitt liv som jag skjuter upp trots att jag vet bättre.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

5.Om det finns något som jag borde göra så tar jag itu med det före annat av mindre vikt.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

6.Jag skjuter upp saker så mycket att mitt välbefinnande eller effektivitet påverkas.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

7.Vid slutet på en dag upplever jag att jag hade kunnat spendera den bättre.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

8. Jag utnyttjar min tid väl.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

9. När jag borde ta itu med en sak gör jag i stället något annat.
Stämmer inte 1
Stämmer sällan 2
Stämmer ibland 3
Stämmer ofta 4
Stämmer precis 5

Hur många poäng fick du?
Upp till 19: Ditt mantra är "jag gör allt på en gång!"
Råd: Eftersom ditt beteende kan orsaka stress kan det vara en idé att arbeta med prioriteringslistor. Vad är akut? Vad kan jag vänta med? Vad ligger inte alls i mitt intresse att genomföra?
 

20-23: Du ligger bra till, du skjuter sällan upp saker och ting.
Råd: Du är redan så pass flexibel att det inte krävs någon egentlig förändring.

24-31: Du är som de flesta, en del saker skjuter du upp till morgondagen.
Råd: Identifiera inom vilka områden du vanligen skjuter upp dina åtaganden och ta reda på vad som egentligen försvårar att de blir genomförda. Finns det störande moment i omgivningen? Ska arbetet utföras i en störande miljö?

Varning:
32-36: Du ligger illa till, du skjuter ofta upp saker du behöver göra.
Råd: Skapa många och konkreta delmål som underlättar genomförandet. Nyckeln är att inte ta på sig för mycket på en gång, då tappar man genast motivationen.

37 och uppåt: "I morgon" är ditt mellannamn.
Råd: Du kan behöva en utomståendes hjälp om problemet är generellt och kroniskt i ditt liv. Det kan vara en anhörig eller professionell, till exempel en psykolog, som genom att konkretisera utförandet och kontinuerligt utvärderar jobbet underlättar ditt uppskjutande.