Anna Bäsén. Foto: Sporrong OlleBehovet av bra metoder mot övervikt är stort. Varannan svensk är överviktig eller fet. Tyvärr är överviktsforskningen i dag ganska dyster. Det saknas mirakeldieter eller bantningspiller som ger kraftfulla och bestående resultat. Många dieter ger bra resultat efter ett halvår men dåliga resultat på längre sikt.
Många går upp i vikt igen efter avslutad diet.

Ett problem är att många bantare sätter för höga mål på kort sikt - man vill gå ned alla överviktskilon snabbt. Men för den som har en ätstörning - vare sig man överäter eller svälter sig - är arbetet med mat och vikt ofta livslångt.

För att lyckas gå ned och hålla vikten gäller det gamla vanliga receptet - en bra kost, regelbunden motion och bestående beteendeförändringar. Sannolikt är det också så att lång­siktiga metoder - där man som över­viktig får stöd under lång tid - också ger bättre resultat.
Att få hjälp att förändra sitt ­beteende kring mat och ätande med ­kognitiv beteendeterapi, KBT, blir exempelvis allt fler svenskar hjälpta av.

Men man ska inte förkasta en liten viktnedgång. Också en viktnedgång på fem procent av kroppsvikten ger stora ­hälsovinster och förbättrar både blodtryck, blodsocker och blod­fetter.