Motionera. Studier visar att vallningarna dämpas, sömnen blir bättre och nedstämdhet och irritation lindras om du motionerar två tre gånger i veckan. Det är konditionsträning som hjälper – cykling, gympa, jogging, tennis, allt som får upp pulsen.

Sluta röka. Rökare kommer in i klimakteriet i snitt två år tidigare eftersom rökningen gör att östrogenet bryts ner.

Gå ner i vikt – om du är överviktig. I 50-årsåldern minskar ämnesomsättningen, musklerna krymper och ersätts med fett som ofta sätter sig runt magen vilket är en farlig hälsorisk. Östrogen gör att du inte ökar lika mycket i vikt, samtidigt som det får fettet att inte sätta sig runt midjan i lika hög utsträckning.

Akupunktur. Studier visar att vid lindriga besvär kan akupunktur vara en effektiv behandling. Dock inte mot sköra, torra slemhinnor – där hjälper bara lokalbehandling med salva eller tabletter som förs in i slidan.

Antidepressiva läkemedel. Om du är nedstämd, deprimerad eller har svårt att sova kan du be din doktor om medicin mot det, som antidepressiva eller sömnmedel.

Naturläkemedel. Förväxla inte naturläkemedel med kosttillskott som inte behöver ha någon dokumentation alls för att få säljas. Naturläkemedel som Remifemin (som bland annat säljs på Apoteket) har genomgått viss dokumentation för att visa vilket ämne som ger effekt.