1, Sök läkarhjälp. Den behandling som finns i dag är hypnos, kognitiv beteendeterapi, antidepressiva läkemedel samt avslappningsövningar. Dessutom finns läkemedel mot magsmärtor, gaser, diarré och förstoppning.

2, Sök stöd. Riksförbundet för mag- och tarmsjuka har magskolor där du kan lära dig leva med IBS.

3, Berätta för arbetsgivare och vänner så att de förstår din situation.

4, Skaffa goda vanor. Undvik oregelbundna måltider. Gå på toaletten regelbundet.

5, Tänk på maten. Fiberrik och gasbildande kost som ärtor, bönor, paprika och lök kan vara en magbov. Socker och sötningsmedel kan också ge orolig tarm.

6, Ät lagom med fibrer, i synnerhet om du lider av gaser eller förstoppning. Ät också varierad kost.

7, Testa probiotika. Vissa IBS-drabbade mår bättre av probiotika, mag- och tarmvänliga bakterier. De finns exempelvis i fil, yoghurt, vissa fruktdrycker och som kosttillskott.

8, Motion kan lindra. En avkopplande promenad efter maten gör att du mår bättre. Undvik stress.
Källa: Läkarna och IBS-experterna Henry Nyhlin och Lars Kjellström