Håll igång styrkan, styrketräning med kroppen som redskap är bra.
Träna funktionellt med stora rörelser som sträcker sig över hela rörelsespannet. Det är bra för rörligheten och smidigheten.
Börja mjukt om du är otränad, med till exempel simning eller promenader på mjukt underlag. Gå gärna med i en seniorgrupp som tränar exempelvis pilates, efter pensionen kan det vara kul med fler sociala aktiviteter, speciellt om du inte har familj.
Se också träningen som en investering, så att du orkar ta hand om dig själv. Vardagsmotionera så mycket du kan och använd kroppen, men tänk på att återhämta dig om du blir skadad eller sjuk.
Har du ont i lederna i mer än två timmar efter träningen så har du kört för hårt. Prata med din läkare om du har skador eller en sjukdom, men fråga efter vad du faktiskt kan göra!

DIN TRÄNING: Stavgång, vattengympa, simning, dans, gruppträning, styrketräning med kroppen som redskap, yoga.

DIN MAT: Matlusten sjunker ofta i den här åldern men försök att fortsätta laga egen mat och testa nya recept. Ät ordentligt med protein och mycket frukt och grönt. Se till att få i dig kalcium för skelettets skull.
Eftersom du behöver mindre mängd mat är det viktigt att det du äter innehåller allt du behöver. Tomma kalorier i form av kakor och bakverk ger dig mycket kalorier men lite av andra viktiga ämnen. Grönsaker och rotfrukter är däremot en bra bas som ger dig de livsnödvändiga mineralerna och vitaminerna. Dessutom är de relativt billiga och mättar bra.