Håll igång med vardagsmotion för att lindra klimakteriebesvär, vikten kan också svänga och därför är det viktigt att träna. Börja lite lugnare om du inte tränat tidigare, till exempel med yoga, stavgång eller pilates.
Men om du mår bra och är i god form ska du inte vara rädd för att köra på ordentligt! Utmana din balans, styrka och kondition, fortsätt gärna med den träning som du gjorde före småbarnsåren. Fast tänk på att du behöver dubbelt så lång återhämtningstid jämfört med tidigare, öka träningsdosen långsamt.
Styrketräning är bra att börja med för att stärka skelett och muskler som blir svagare med stigande ålder.
Låt kroppen finna ro mellan hormonvariationerna som pågår.
Lyssna på din kropp och respektera behovet av lugn och avkoppling. Aktiviteter som kombinerar mental och fysisk träning, såsom tai chi, qigong eller ashtangayoga är perfekta.

DIN TRÄNING: Yoga, meditation, stavgång, promenader, cykling, pilates, stabilitetsträning med boll, styrketräning, joggning.

DIN MAT: Fortsätt att äta balanserat i lagom mängd, eventuellt kan du behöva minska portionerna något eftersom ämnesomsättningen sjunker när du blir äldre. Men är
du väldigt aktiv ska du fylla på ordentligt med mat. Satsa gärna på mycket hemlagat och storkok. Vid klimakteriet kan både humöret och lusten för mat svänga. Genom att ha bra
matvanor som du håller dig till kan du undvika alltför stora variationer i matintaget.