Håll normalvikt eller gå ner i vikt om du är överviktig. Foto: Philip ReesonApparatbehandling
Behandling med värme och kyla kan fungera som smärtlindring för vissa. Fördelen är att det är en billig behandling och att du kan göra det hemma.
TENS - elektrisk nervstimulering. En muskelstimulator som används genom två gummiplattor som man lägger på huden och kör ström mellan.
Akupunktur skickar impulser till ryggmärgen och stänger av smärtimpulser.
Viktkontroll
Håll normalvikt eller gå ned i vikt om du är överviktig. Det förbättrar funktionen och minskar besvären. Övervikt, även lätt sådan, ökar risken att drabbas av artros.
Om man vill gå ner i vikt måste man lägga om sin diet - du kan inte träna dig ner i vikt. Varje gång du sätter foten i marken så belastar du fem gånger din kroppsvikt - därför det är otroligt värdefullt för dina knän att gå ner i vikt.
Mental träning
KBT, eller kognitiv beteendeterapi, hjälper artrospatienter på samma sätt som för andra smärtpatienter genom att ändra dina beteenden och vanor.
Information om sjukdomen är effektivt. Bara att man förstår sjukdomen bättre gör att man också får det bättre.
Fysisk träning
Forskningen har visat att långvarig, regelbunden, fysisk träning är den allra viktigaste behandlingen, särskilt vid knä- och höftartros.
Träna med varken för lite eller för mycket belastning, eftersom brosk och skelett behöver belastas men får samtidigt inte överbelastas. En sjukgymnast kan hjälpa dig att träna rätt.
Både konditionsträning och styrketräning ger smärtlindring hos artrospatienter.
Den stora fördelen med att komma i gång att träna är att det inte ger biverkningar och att den smärtlindrande effekten kan vara minst lika stor som om du äter en fulldos av Paracetamol varje dag.
Nervmuskulär träning är specifik träning som är framtagen av sjukgymaster för artrospatienter, för att optimera belastningen i knäet.
Manuell terapi, exempelvis kiropraktorbehandling visar att man kan öka rörligheten i leden.
Mediciner
Läkemedel som paracetamol (Alvedon) och antiinflammatoriska läkemedel, så kallade som NSAID (exempelvis Naproxen eller Ipren). Om du är äldre eller har mag- eller hjärtproblem bör du rådgöra med din läkare vid annat än tillfälligt bruk av dessa mediciner.
Diklofenakgel och ibuprofenkräm som lindrar smärta och dämpar inflammation.
Starka morfinbaserade läkemedel, Tramadol och liknande kan hjälpa mot smärtan men kan ge biverkningar som förstoppning, yrsel och förvirring.
Lokala kortisoninjektioner i knäet kan ibland hjälpa vid svårare besvär eftersom de dämpar inflammationen. Det är viktigt att veta att det inte är något man gör regelbundet.
