Om du vill bli gravid så är det enklare om du har en normal vikt. Dessutom är det bra att bygga upp styrkan inför förlossningen och småbarnsåren.
Har du redan barn och familj så vet du hur svårt det kan vara att hinna med träningen. Men att du är lite ego och bokar in träning i kalendern vinner hela familjen på. Det spelar ingen större roll vad du tränar, men välj något som är roligt, då blir träningen av.

Vardagsmotionera

Välj förbränningsträning om du har ont om tid, tänk också på att det är bättre att träna två halvtimmar per vecka än inget alls.
Vardagsmotionera så mycket du kan, promenera med barnvagnen eller cykla när det går. Träna hemma med en tränings-dvd, eller träna med en kompis så hinner ni umgås lite också. Utnyttja ett gym med barnpassning eller träna med barnen utomhus.

Bra mot stressen

Tänk på att när du stressar ökar halten av vissa hormoner i din kropp. Det är dessa stresshormoner som i långa loppet kan öka risken för fysiska besvär som magsår och hjärtkärlsjukdom.
Men motion kan minska stressen effektivt. Ta en lugn stund för dig själv, minst en halvtimme varje vecka. Stäng av telefonen, boka av mannen och barnen och ägna dig bara åt dig själv.

DIN TRÄNING: Cykla till och från jobbet, jogga, hemmaträning till dvd, styrka med egen kropp och gummiband, terränglöpning, cirkelträning, pilates med boll.
 
DIN MAT: Tänk på att få i dig folsyra om du försöker bli gravid, ät allsidigt annars, undvik transfetter men frossa i omega 3-fetter från till exempel fet fisk.