Expressens medicinreporter, Anna Bäsén svarar på dina hälsofrågor. Foto: Sporrong Olle
Fråga: Hej! Jag har en fråga.
Jag är 16 år och känner jag skulle vilja gå ner cirka 5 kilo. Jag undrar, hur gör jag detta på snabbast tid? Har köpt gymkort och grupp-pass kort. (body pump, spinning osv).
Vilket ger bäst och snabbast resultat, gymma eller grupppass? Jag tycker inte om att gå långa promenader eller springa ute (för kallt nu också! haha ) är jätte tacksam för svar! Kramar Charlotte

Anna Bäsén svarar:

Hej Charlotte!
Tack för din fråga.

För det första tycker jag verkligen att du ska ta dig en funderare om det verkligen är banta du ska göra. Fem kilo är verkligen inte särskilt mycket till övervikt och du är i en ålder då din kropp växer. Om du väntar lite så kanske din kropp hinner växa ikapp. Tyvärr är det så att en del tonårstjejer som börjar banta utvecklar ätstörningar, vilket är mycket allvarligt och ibland direkt livshotande.

Jag tycker att det är toppen att du satsar på träning. Det kommer att ge dig mer muskler och en fastare kropp. På köpet får du dessutom bättre hälsa och blir gladare.  
Jag ringde Håkan Jörgensen, personlig tränare och författare till flera böcker om kost och hälsa. Han säger så här:
"Gruppträningspassen ger dig mest, du får inte lika stor energiförbrukning på gympassen. Detta eftersom du får högre intensitet och aktiverar fler muskelgrupper på grupppassen. På gymmet kör du en muskelgrupp i taget med vila emellan.
Om du vill köra på gymmet men ändå få hög energiförbrukning så rekommenderar jag cirkelpass vilket en del gym har.
Och precis som Anna så tycker jag att du snarare ska ha som mål att komma igång och träna regelbundet i stället för att gå ned i vikt. Sen kan du se en eventuell viktnedgång som bonus."

Hoppas du är nöjd med svaret Charlotte. Jag vill också tillägga att det absolut viktigaste är att hitta en eller flera träningsformer man gillar. För den enda träningen som funkar är den träning som blir av. Jag tränar själv på gym tre-fyra gånger i veckan men kombinerar eller byter ut mina gympass mot gruppass då och då. Då får jag variation i träningen, och det är viktigt för att jag ska tycka att det är roligt.

Ha så kul med träningen!
önskar
Anna Bäsén, medicinreporter