Det är läsarna som har problem - inte hon
Läs fler krönikor av Anna Bäsén
Böcker & boktips

Här hittar du de hetaste böckerna.

Har du tur?

Du kan bli miljonär. Ta chansen här!

Tidningen
Hälsa
MENY
Tjänster
Special
Regionalt
Sport
Om oss
Storlek på text:
Skriv ut text

11 steg mot ett slankare liv

Annons:
Läs mer om
1 Öka din fysiska aktivitet. Satsa på vardagsmotionen. Köp en stegräknare och
försök komma upp i 10 000 steg varje dag.
2 Ät Medelhavsmat. Den har bevisats ge bättre hälsa och ett längre liv.
Medelhavs-kosten är rik på grönsaker, omättade fetter, fisk och frukt.
3 Återupptäck tallriksmodellen. Fyll tallriken med hälften grön-saker och
frukt, en fjärdedel proteiner som kött eller fisk och en fjärdedel kolhydrater
som potatis eller pasta.
4 Satsa på långsamma kolhydrater som grovt bröd, fullkornspasta och råris. Ät
bönor och linser - de innehåller nyttiga fibrer som normaliserar blodtryck och
blodfetter.
5 Ät fisk två-tre gånger i veckan, gärna fet fisk som sill, makrill och lax.
6 Använd så mycket flytande och mjuka fetter som möjligt, som olivolja och
rapsolja.
7 Unna dig något sött ibland - men inte varje dag. Lördagsgodis också för vuxna
är ingen dum idé.
8 Se upp med alkoholen, den innehåller många kalorier.
9 Stressa av. Gör det just du mår bra av - oavsett om det är att sticka, sjunga
i kör, lufsa i skogen eller meditera. Var rädd om din sömn.
10 Mät ditt midjemått var tredje vecka. En centimeter mindre på tre veckor kan
de flesta uppnå genom att följa dessa råd.
11 Kolla din hälsa. Om du är 35 år eller mer är det bra att låta göra en
hälsokontroll var femte år.
Rätta textfel Skriv ut text
Publicerad 17 mar 2010 10:40 Uppdaterad 17 mar 2010 10:41
MEST LÄSTA HÄLSOARTIKLARNA

Nu sluter de upp - mot vikthetsen

Så blir du fri från det envisa sockersuget

Njut av underbar kvällsmysmat ikväll

Nu kan du yoga dig till ett lägre blodtryck

Håll koll med vår optimala sockerguide

Februari är årets sjukaste månad

Annons:

Yoga dig till ett lägre blodtryck

Medicinsk yoga passar alla Hjälper mot stress, depressioner och magproblem.

Foster klarar cellgiftsbehandling

Ny studie Barn till kvinnor som fått cellgifter under slutet av graviditeten har inte tagit skada.

Februari årets sjukaste månad

Nu tas flest vab-dagar ut Viktigt att sjuka barn stannar hemma.

Rädda hörseln med osynlig förstärkare

Ett annat alternativ till hörapparaten Öron- och hörselläkaren Marie-Louise Ekholm hör själv dåligt och tycker att AMP:en verkar spännande. "Jag kan tänka mig den här."

Dopning ger farlig fettfördelning

Användare av anabola steroider Ny studie på tio svenska elitlyftare.

Annons:
Allt om sockerberoende

"Jag åt ett par kilo socker i veckan"

Gunilla Sahlin, 29, är sockerberoende Hon har ändå lyckats gå ner 20 kilo i vikt.

Har du koll på sockerfällorna?

Här är den optimala sockerguiden Många varor innehåller mycket mer socker än vad man kan tro.

Så blir du fri från sockersuget

Nio effektiva tips för att bryta beroendet Säg hejdå till sötsuget.

Är du beroende av socker? Ta reda på om du har ett sockermissbruk här.

Fettsug - kan det vara ärftligt?

Har du ärvt det sjätte smaksinnet fett? Fettsuget kan vara genetiskt enligt forskare.

Hur illa mår gravida kvinnor - nu ska forskare hitta svaret

Forskare i Finland vill fånga upp kvinnor som behöver hjälp Hur mådde du som gravid? DISKUTERA!

"Min uppblåsta mage är helt borta"

Fick nog av övervikten Emelie Andersson, 24, har gått ner 25 kilo i vikt med LCHF.

Så vinner du över ditt envisa kvällssug

Svårt att hålla dig borta från kylen nattetid? Här är kostrådgivarens smarta tips.

Uppkopplingshets gör ungdomar sömnlösa

En utbredd livsstil Pressen att vara ständigt uppkopplad kan öka risken för självmord.

Alla vill inte ta sprutan nu

Vaccin mot livmoderhalscancer Nu erbjuds alla unga tjejer gratis vaccin men det är inte alla som vill. "Man borde vara mer kritisk."

Krisar livet redan i 25-årsåldern?

Många unga får en kris För Samina Lindström handlade det om att hon ville hinna göra allt innan hon skulle fylla 30.

Ungas sex allt mer jämlikt

Många har en sexkompis En ny studie vänder upp och ner på gamla sanningar om unga och deras sexvanor.

Gör dig redo för Vasaloppet

Så åker du rätt Före detta elitskidåkaren Anna Olsson tipsar dig inför folkklassikern.

Laddar inför sitt första lopp Ingrid Kjellström känner sig laddad.

Här är kändisarna som diggar längdåkning Mark: "Rofyllt att åka längdskidor."

Äldre kvinnor dricker allt mer alkohol

Allt fler dör av alkoholrelaterade sjukdomar Socialstyrelsen: "Vi har en ny generation pensionärer som har en högre alkoholkonsumtion än tidigare."

Fyra berättar: "Så gick vi ner 110 kilo tillsammans"

De nådde sin idealvikt med LCHF Cecilia, Susanne, Andreas och Monique har tillsammans gått ner 110 kilo och mår bättre än någonsin: "Enklare att hålla vikten."

Välj rätt sorts fetter och må bra

Fett viktigt i den nya trenddieten Här är den optimala fettguiden.

WEBBTEST Äter du fett i rätt mängder?

Bli kvitt dina nagelproblem

Nytt snabbmedel Professor Amina Ståhl: "Fina naglar redan efter 2 till 4 veckor."

Hopp för de med tandläkarskräck

Nystartat forskningsprojekt Olika behandlings-metoder ska hjälpa de som känner skräck i stolen.

20 sätt att gå ner i vikt

Utan att du anstränger dig Här får du alla tipsen för viktnedgång - glöm allt vad kaloriräknande heter!

Lev som en smal människa - och gå ner i vikt för gott!

Treårsfirande idag
Läs fler inlägg av Anna Bäsén

Smöra dig smidig & mjuk i vinter HÄLSA har testat - vilket bodybutter är bäst?

Senaste artiklar
Annons:
Bruntegården
Läs Marie Söderqvists blogg
MEST LÄST I DAG
Annons:

MANSPANELEN: Sambon är otålig, min älskare tröttnar - vem ska jag välja?

Smärtfri operation Få en helt ny syn snabbt och enkelt.

Ishavsalger: Oslagbart mot allergier & förkylning. Läs här!

Myterna som INTE förlänger livet.

Så lever du ett liv utan stress.

Annons:

Frossa i snacks Nyttiga alternativ!

Frisk av lakrtis Kan öka förbränningen.

8 tips mot åldrande Gör som Oprah!

Rasa med KBT-metod Robine gick ner 35 kg.

VÄDER

VÄDRET PÅ DIN ORT: Prognoser från hela landet!

EXPRESSEN I IPHONE

EXPRESSEN I IPHONE Ladda ner vår app här!

PRENUMERERA

PRENUMERERA Så får du våra magasin direkt hem.

FACEBOOK

HÄNG MED FACEBOOK Följ nyheterna och diskutera!

MOBILSAJTEN

NYHETER & TV I DIN MOBIL Så kommer du igång.

  • SVT1
    • 04:15 Så ska det låta
    • 05:15 Go'kväll
  • SVT2
    • 02:10 Vägen till NHL Winter Classic
  • TV3
    • 03:40 Lil' Pimp
    • 04:50 #AdamLive
    • 05:35 The Bill Engvall Show
  • TV4
    • 02:20 Vuxna människor
    • 04:25 Dance flick
  • Kanal 5
    • 03:50 Murdoch Mysteries
    • 04:35 United States of Tara
    • 05:05 Ellen DeGeneres Show
  • Sjuan
    • 03:55 Ghost hunters
    • 05:00 Förlossningskliniken
  • TV6
    • 04:20 Battlestar Galactica
    • 05:05 Smallville
  • TV8
    • 04:00 In Plain Sight
    • 04:45 Försvunnen: R
    • 05:35 TV Shop
  • Kanal 9
    • 04:10 Jeremy Kyle Show
    • 04:50 Pantertanter
    • 05:15 McLeods döttrar
  • Tvplaneten

    För fler tider och kanaler – surfa in på: www.tvplaneten.se

SIFFROR

Expressen i siffror Fakta om upplaga och räckvidd.

COOKIES

Cookies på Expressen.se Här finns all information!

EXPRESSEN I IPAD

Så får du tidningen i din iPad Här finns all information.

TALTIDNING

Lyssna på oss! Beställ Expressen som taltidning

TIPSA OSS!

Tipsa oss! Bästa nyhetsbilden belönas med 71717 kr.

Nyheter | Nöje | Sport | Expressen.tv | Extra | Ledare | Kultur | Fotboll | Hockey | Allt om Motor | Mode | Hälsa | Leva&Bo | Res | Bloggar | GT | Kvällsposten | Free Dawit | Spela Spel |

Stäng
Stäng

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Din rättelse:
Ajax loader
Stäng
Stäng

Rapportera textfel

Tack för att du hjälper oss att rätta fel. Även om vi alltid försöker skriva så korrekta artiklar som möjligt kan det ibland smyga sig in felaktigheter. Därför uppskattar vi din felrapport. Rapportera vad i artikeln som inte stämmer i formuläret nedan. Det kan handla om stavfel, bildfel, syftningsfel eller faktafel. Var gärna så tydlig som möjligt angående vad felet gäller. Tack för din hjälp!

Felaktigt mejl
Din rättelse:
Ajax loader