1. Undvik mat som gör att blodsockret rusar. En av huvudtankarna bakom GI.

2.Sträva efter att äta 150 gram protein till varje måltid, inklusive frukost. Lägg till exempel till två ägg på morgonen, en burk tonfisk till lunch och ett kycklingbröst till middag.

3. Omättade fetter från fisk, skaldjur och vegetabilier är nyttiga och kan hjälpa dig förbränna fett. Stek i smör, kokosfett eller rapsolja. Undvik konstgjorda fetter som transfetter.

4. Välj mat som innehåller mycket fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Välj färgglad och smakrik mat - som grönsaker, frukt och bär.

5. Ät regelbundet. Ät fyra till fem mål om dagen och hoppa inte över frukosten.

6. Sluta räkna kalorier. Lyssna i stället på kroppens hunger- och mättnadssignaler.

7. Drick smart. Undvik läsk, mjölk och juice. Drick alkohol med måtta och undvik öl, cider, alkoläsk och likör helt. Vatten, kaffe och te är bra.

8. Rör på dig. Allra bäst är en kombination av daglig vardagsmotion, stretch-, styrke- och konditionsträning. Lågintensiv konditionsträning, som promenader, efter en kopp kaffe på morgonen är det mest effektiva för att bränna fett.

9. Lär dig hur sömn och stress påverkar din kropp. Att sova tillräckligt och undvika negativ stress är två nycklar till ett smalt och hälsosamt liv.

10. Ägna tid i köket och njut av maten du lagar. Skippa snabbmat och lär dig laga laga god och hälsosam mat. Du kommer snart att märka att det inte tar särskilt mycket längre tid - och att det dessutom kan vara riktigt roligt.