1.  Dra ned på konsumtionen av ris, pasta, potatis, bröd och socker. Välj fullkornsprodukter istället för vit pasta och vitt bröd.

2. Dra ned på alla mejeriprodukter. Undvik latten helt och hållet om du vill gå ned i vikt.

3. Pröva en ny lins eller böna varje vecka tills du hittat dina favoriter. Samla då på recept som innehåller dessa.

4. Låt fettkällorna komma från olivolja, rapsolja och linfröolja. Frossa i bra fett. Ät mycket avokado och nötter.

5. Ät massor av fisk. Gärna feta fiskar som lax, makrill och strömming.

6. Ät alla typer av soja!

7. Frossa i massor av frukt och grönsaker!

8. Ät massor av bär. Blåbär är kung!

8. Gör varje dag en stor sallad med kål, blomkål och broccoli. Grönsaker som alla tillhör familjen superfood.

9. Drick massor av te. Ayurveda-teer med kanel och ingefära, grönt te, vitt te eller roibooste.