Två gånger två

Borsta två gånger om dagen, minst två minuter per gång. Ta tiden ibland så du vet att du inte slarvar

Börja längst bak

Börja där det är som svårast att komma åt, oftast är det på insidan längst bak.

Gnugga smått

Tänk på att det inte är ett golv som du ska skura, gnugga en tandbredd i taget utan att trycka för hårt.

Luta 45 grader

Luta tandborsten i 45 graders vinkel mot tänderna så du kommer åt i tandköttskanten.

Ha ett system

Var systematisk. Borsta runt överallt och var noga i övergången mellan tand och tandkött.

Mjuk borste

Använd en mjuk eller extra mjuk tandborste.

Elborste

En bra eltandborste kan ha en något bättre rengörande effekt och är speciellt bra för äldre med nedsatt motorik. Men glöm inte att vara lika noggrann med eltanborsten.

Mellanrummen

Lika viktigt som att borsta är rengöringen mellan tänderna. Använd tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborste.

Fluor

Använd en tandkräm med fluor. Fluortabletter eller fluorskölj har begränsad effekt men kan vara bra för dig med förhöjd risk för tandlossning.

Fimpa!

Sluta röka, det är en av de största riskfaktorerna för tandlossningssjukdomar.