Katarinas fem bästa tips för att gå ner i vikt
1. Gå två timmar efter maten, för att bränna fett.
Låt det gärna gå två timmar efter en måltid innan du promenerar. Blodsockernivåerna är stabila på en lägre nivå och kroppen bränner både socker och fett.
2. En halvtimmes gång om dagen – och du blir av med 16 smörpaket.
Genom att promenera raskt i 30 minuter förbränner du cirka 150 kalorier.
Detsamma som när du simmar i 20 minuter eller springer i 15 minuter
En halvtimmes promenad varje dag = tre–fyra joggingrundor på vardera 30 minuter.
3. Så minskar du baksidan med brakmiddagen.
Man kan minska de negativa effekterna av ett mastigt fettrikt mål genom att ta en timmes promenad före maten, i rask takt. Promenaden gör att mängden blodfetter blir betydligt lägre.
4. Stavar ökar förbränningen.
Med stavgång ökar förbränningen med 20-30 procent. Samtidigt minskar belastningen på ledarna i underkroppen.
5. Så går du ner fyra-fem kilo/månaden.
Om du vardagsmotionerar med 10 000 steg om dagen och dessutom promenerar tre gånger i veckan kan du på en månad gå ned två-tre kilo. Om du dessutom ser över hur du äter kan du tappa fyra-fem kilo.
Av Victoria Enqvist
victoria.enqvist@expressen.se
Upp
Gå till förstasidan
