Hur blir jag av med min mage?

FRÅGA EXPERTERNA!

Har du frågor om hälsa och medicin? Mejla till våra experter Anna Bäsén och Anna Ottosson!

22 mars 2010 Hur slipper jag mina brustna blodkärl? 22 mars 2010 Jag är man 40 plus - vad ska jag väga? 22 mars 2010 När på dygnet är det bäst att träna? 15 mars 2010 Hur ser en balanserad kost ut? 15 mars 2010 Finns det någon näring i super-preparaten? 15 mars 2010 Fötterna blir kalla och blålila 8 mars 2010 Blodanalyserna är bluff! 8 mars 2010 Kan jag äta på kvällen och ändå gå ner? 8 mars 2010 Är läsk nyttigare än alkohol? 1 mars 2010 Varför kan jag inte gå ner i vikt? 1 mars 2010 Bajsar smala ut energin? 1 mars 2010 Hur farligt är kanel? 22 februari 2010 Är jag farligt underviktig? 22 februari 2010 Jag är kille - och har bröst 15 februari 2010 Hur mäter man orac-värdet? 15 februari 2010 Vilka nötter är nyttigast? 15 februari 2010 Varför går jag inte ner i vikt? 8 februari 2010 Ni har fel om övervikt! 8 februari 2010 Jag tål inte att tona håret! 8 februari 2010 Vegetarian - finns det någon diet för mig? 1 februari 2010 Hur gör jag för att gå upp i vikt? 1 februari 2010 Har aloe vera-juice någon effekt? 1 februari 2010 Därför är det farligt att vara tjock 25 januari 2010 Funkar detox för diabetiker? 25 januari 2010 Hur går jag ner i vikt efter snusstoppet? 25 januari 2010 Jag är gravid - vad ska jag äta? 18 januari 2010 Jag är 60 plus - hur går jag ner i vikt? 18 januari 2010 Ska jag testa tarmsköljning? 18 januari 2010 Hur blir jag av med min hängmage? 11 januari 2010 Hur kan jag gå upp i vikt? 11 januari 2010 Tar kroppen upp järn från grytan? 11 januari 2010 Varför funkar inte fettdieten? 28 december 2009 Blir jag tjock av juice? 28 december 2009 Hur får man tillbaka livsglädjen? 28 december 2009 Är det någon vits med detox? 21 december 2009 Varför är mina fötter så kalla? 21 december 2009 Varför känner jag inte hunger? 14 december 2009 Hur länge ska jag använda krämen? 14 december 2009 Varför går jag inte upp i vikt? 14 december 2009 Är det onyttigt med fruktsocker? 7 december 2009 Kan jag vaccinera mig trots min sjukdom? 7 december 2009 Jag har bulimi - hur ska jag äta normalt? 7 december 2009 Hjälp mig att sluta jojo-banta! 4 december 2009 Kan jag bli kär när jag tar antidepressiva? 4 december 2009 Varför går jag inte ner i vikt? 4 december 2009 Hjälp, det knakar i mina knän! 24 november 2009 Ska jag ta en eller två vaccinsprutor? 24 november 2009 Är min man deprimerad? 24 november 2009 Hjälp, jag tränar men går upp i vikt! 20 november 2009 Varför går jag inte ner i vikt? 20 november 2009 Hur slipper jag återkommande depressioner? 19 november 2009 Vad är fakta och vad är spekulationer om svininfluensan? 19 november 2009 Vad är bra att äta till medelhavsfrukost? 17 november 2009 Vilket müsli är bäst? 17 november 2009 Vad ska man äta när man har IBS-mage? 13 november 2009 Hur slutar man att "tjuväta"? 13 november 2009 Vad kan kramper vid svimning bero på? 11 november 2009 Bör tonåringar med astma vaccinera sig? 11 november 2009 Hur bra är olja vid bakning? 9 november 2009 Hur ska jag planera måltider när jag tränar mycket? 9 november 2009 Finns det vaccinstudier på barn under tre år? 5 november 2009 När är kroppen redo för träning efter en graviditet? 4 november 2009 Blir man tjock av lightprodukter? 4 november 2009 "Blir man dum av coca cola light?" 2 november 2009 Hur bra är probiotikatabletter? 2 november 2009 Vad är bra att äta innan morgonträningen? 26 oktober 2009 Vad ska jag äta efter träningen? 26 oktober 2009 Går det att steka i olivolja? 19 oktober 2009 Kan jag ersätta tabletterna med linfröolja? 19 oktober 2009 Hur får jag mer armmuskler? 19 oktober 2009 Hjälp, jag måste gå ner tio kilo! 15 oktober 2009 Vad ska jag äta före träningen? 15 oktober 2009 Var kan jag läsa om panikångest? 15 oktober 2009 Hur slipper jag bristningarna? 12 oktober 2009 När kan jag vaccinera mig? 12 oktober 2009 Hur slipper jag gubbmagen? 12 oktober 2009 Vad har ni för utbildning? 1 oktober 2009 Experterna svarar på dina frågor om hälsa

Twingly bloggsök

FRÅGA:

Hejsan! Jag är 53 år, 167cm lång väger 76kg. Tränar tre gånger per vecka: aerobics, step up och boxeraerobic samt går promenad varje morgon med hunden. Har kämpat i flera år med vikten som nu på senare år huvudsakligen sitter på magen och runt midjan, i övrigt känner jag mig frisk, stark och vältränad. Äter ordentlig frukost, lunch och middag, Mvh Mia


ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Mia, tack för din fråga! Först av allt stort grattis till din träningsdos. Den hjälper dig definitivt att förbränna och skapa muskler. Du skriver att du kämpat länge med din vikt så boven i dramat ligger troligen i det du äter. Många upplever att förbränningen minskar något i  din ålder vilket gör att det inte finns samma utrymme.

Det är supersvårt att svara på din fråga då jag inte kan utläsa så mycket av hur du äter. Du skriver att du äter tre ordentliga måltider. Det är bra!  Jag rekommenderar dig att äta fem till sex gånger per dag, cirka var tredje timme. Det innebär att du behöver lägga till mellanmål, till exempel frukt, en smörgås, lite grönsakstavar. Däremot skriver du tre "ordentliga måltider". Det får mig att tänka på att du kanske behöver hålla koll på portionsstorleken och att halva tallriken garanterat innehåller grönsaker. Det kommer ge dig resultat!

Jag skulle också vilja rekommenderar dig att boka in ett besök hos dietist som kan göra en kostanalys och på så sätt får du svar på vad du behöver förändra för att gå ner i vikt och minska på magen. Ett alternativ om du inte vill gå iväg så kan du själv skriva matdagbok för att få örnkoll på vad du äter varje dag och sen försöka själv identifiera dina fällor. När det kommer till förbränning av mage så finns det kopplingar till alkohol och sockerintag. Så kolla extra mycket på detta och hur mycket du äter och dricker per vecka. Detta tillsammans med din fantastiska träning kommer bli succé!

Önskar dig all lycka till!
Anna Ottosson

Vill du ha mer tips av kostexperten Anna Ottosson? Läs hennes hälsoblogg här!

Av Hälsofrågan
halsofragan@expressen.se