Varför går jag inte ner i vikt?

LÄS ANNA OTTOSSONS BLOGG!

Allt om hälsa och kost på Hälsobloggen - klicka här!

15 mars 2010 Hur ser en balanserad kost ut? 15 mars 2010 Finns det någon näring i super-preparaten? 15 mars 2010 Fötterna blir kalla och blålila 8 mars 2010 Blodanalyserna är bluff! 8 mars 2010 Kan jag äta på kvällen och ändå gå ner? 8 mars 2010 Är läsk nyttigare än alkohol? 1 mars 2010 Varför kan jag inte gå ner i vikt? 1 mars 2010 Bajsar smala ut energin? 1 mars 2010 Hur farligt är kanel? 22 februari 2010 Är jag farligt underviktig? 22 februari 2010 Jag är kille - och har bröst 15 februari 2010 Hur mäter man orac-värdet? 15 februari 2010 Vilka nötter är nyttigast? 15 februari 2010 Varför går jag inte ner i vikt? 8 februari 2010 Ni har fel om övervikt! 8 februari 2010 Jag tål inte att tona håret! 8 februari 2010 Vegetarian - finns det någon diet för mig? 1 februari 2010 Hur gör jag för att gå upp i vikt? 1 februari 2010 Har aloe vera-juice någon effekt? 1 februari 2010 Därför är det farligt att vara tjock 25 januari 2010 Funkar detox för diabetiker? 25 januari 2010 Hur går jag ner i vikt efter snusstoppet? 25 januari 2010 Jag är gravid - vad ska jag äta? 18 januari 2010 Jag är 60 plus - hur går jag ner i vikt? 18 januari 2010 Ska jag testa tarmsköljning? 18 januari 2010 Hur blir jag av med min hängmage? 11 januari 2010 Hur kan jag gå upp i vikt? 11 januari 2010 Tar kroppen upp järn från grytan? 11 januari 2010 Varför funkar inte fettdieten? 28 december 2009 Blir jag tjock av juice? 28 december 2009 Hur får man tillbaka livsglädjen? 28 december 2009 Är det någon vits med detox? 21 december 2009 Varför är mina fötter så kalla? 21 december 2009 Hur blir jag av med min mage? 21 december 2009 Varför känner jag inte hunger? 14 december 2009 Hur länge ska jag använda krämen? 14 december 2009 Varför går jag inte upp i vikt? 14 december 2009 Är det onyttigt med fruktsocker? 7 december 2009 Kan jag vaccinera mig trots min sjukdom? 7 december 2009 Jag har bulimi - hur ska jag äta normalt? 7 december 2009 Hjälp mig att sluta jojo-banta! 4 december 2009 Kan jag bli kär när jag tar antidepressiva? 4 december 2009 Hjälp, det knakar i mina knän! 24 november 2009 Ska jag ta en eller två vaccinsprutor? 24 november 2009 Är min man deprimerad? 24 november 2009 Hjälp, jag tränar men går upp i vikt! 20 november 2009 Varför går jag inte ner i vikt? 20 november 2009 Hur slipper jag återkommande depressioner? 19 november 2009 Vad är fakta och vad är spekulationer om svininfluensan? 19 november 2009 Vad är bra att äta till medelhavsfrukost? 17 november 2009 Vilket müsli är bäst? 17 november 2009 Vad ska man äta när man har IBS-mage? 13 november 2009 Hur slutar man att "tjuväta"? 13 november 2009 Vad kan kramper vid svimning bero på? 11 november 2009 Bör tonåringar med astma vaccinera sig? 11 november 2009 Hur bra är olja vid bakning? 9 november 2009 Hur ska jag planera måltider när jag tränar mycket? 9 november 2009 Finns det vaccinstudier på barn under tre år? 5 november 2009 När är kroppen redo för träning efter en graviditet? 4 november 2009 Blir man tjock av lightprodukter? 4 november 2009 "Blir man dum av coca cola light?" 2 november 2009 Hur bra är probiotikatabletter? 2 november 2009 Vad är bra att äta innan morgonträningen? 26 oktober 2009 Vad ska jag äta efter träningen? 26 oktober 2009 Går det att steka i olivolja? 19 oktober 2009 Kan jag ersätta tabletterna med linfröolja? 19 oktober 2009 Hur får jag mer armmuskler? 19 oktober 2009 Hjälp, jag måste gå ner tio kilo! 15 oktober 2009 Vad ska jag äta före träningen? 15 oktober 2009 Var kan jag läsa om panikångest? 15 oktober 2009 Hur slipper jag bristningarna? 12 oktober 2009 När kan jag vaccinera mig? 12 oktober 2009 Hur slipper jag gubbmagen? 12 oktober 2009 Vad har ni för utbildning? 1 oktober 2009 Experterna svarar på dina frågor om hälsa

Twingly bloggsök

FRÅGA:

Hej!
Är en 38-årig kvinna, 166 cm lång och väger 94kg. Jag är hemmafru. Har fyra barn. Varje dag tränar jag hemma på en motionscykel cirka 30 minuter. Har försökt öka på tiden men klarar det inte. Är totalt slut efter 30 minuter. Varje dag lämnar jag och hämtar mina barn från skolan (20 minuters promenad). Jag äter aldrig efter klockan 18. På dagen äter jag frukost, lunch och middag. Varför går inte vikten ner? Äter inga mediciner.
Åt förr mycket kakor men nu är regeln en gång i veckan, innan klockan 18.
mvh Nina

ANNA OTTOSSON SVARAR:

Hej Nina!
Tack för din fråga. Mitt råd till dig är att börja äta var tredje timme. I dag äter du inga mellanmål och du behöver få en jämn blodsockerkurva över dagen. Genom att äta regelbundet var tredje timme skapar du bästa förutsättningarna för en hög förbränning.

Det gör du genom att lägga in mellanmål. Mellan frukost och lunch och mellan lunch och middag. Beroende på när du äter middagen kan det vara aktuellt även med ett mellanmål på kvällen. Äter du till exempel tidig middag med barnen vid säg 17-tiden och kanske inte går och lägger dig förrän 22, så behöver du äta ett lättare kvällsmellanmål. Många gör misstaget att man äter för lite och hoppar över måltider i en ambition att gå ner i vikt. Men det finns många fördelar med att äta var tredje timme förutom att det ger en bra förbränning så skapar man kontroll över sitt ätande och mindre sötsug efter kakor och liknande. Istället en skön mättnadskänsla och många känner att det blir piggare. Alltså ett effektivt råd för att gå ner i vikt.

Sen handlar det om VAD du äter var tredje timme. Ät mycket färg – tänk färgrika grönsaker som bas och sen gör tillägg av kött, fisk etc.

Lycka till
Anna

Har du frågor om hälsa och medicin? Mejla till våra experter Anna Bäsén och Anna Ottosson!

Av Hälsofrågan
halsofragan@expressen.se