Sex tips som minskar din stress
Men du behöver inte sitta på jobbet med spända axlar och huvudvärk.
Här är sex enkla tips som hjälper dig stressa ner.
Att minska på jobbstressen kan låta som ett stort projekt. Men ibland är allt som krävs en kort paus - då du hinner hämta andan, rensa tankarna och låta musklerna slappna av.
Här listar magasinet Women’s Health se enkla tips som hjälper dig varva ner på jobbet.
1. Ta en kopp te
Forskning har visat att svart te kan ha bra effekt mot stress. I en studie vid University College of London fick 75 personer dricka en kopp innan de utförde en stressig uppgift. Efteråt sjönk halterna av stresshormoner med 47 procent hos de som druckit te, jämfört med 27 procent hos kontrollgruppen.
2. Svär
Det kan löna sig att muttra några svordomar när det kör ihop sig. Att svära minskar nämligen stressen, visar forskning som publicerats i Leadership & Organization Development Journal.
3. Tryck till
Akupressur mjukar upp spända muskler och kan minska stressen ordentligt, enligt forskning vid Hongkong Polytechnic University. När du känner dig stressad - testa att massera det köttiga området mellan tummen och pekfingret i 20 till 30 sekunder.
4. Ät choklad
De så kallade flavonoiderna i kakaon får blodkärlen att slappna av och minskar blodtrycket, visar forskning som publicerats i Proceedings of the National Academy of Sciences. Satsa på kakaopulver eller choklad med hög kakaohalt, och nöj dig med en portion.
5. Fnissa loss
Ta en paus, surfa in på Youtube.com och leta upp ett kul videoklipp. När du skrattar minskar stresshormonerna i kroppen, har forskare vid Loma Linda University i Kalifornien visat.
6. Satsa på fett
De som har höga halter av den nyttiga fettsyran omega-3 i blodet är gladare, visar en studie från University of Pittsburgh. Maxa ditt intag genom att välja lax, sill eller sardiner till lunch, eller ta kosttillskott varje morgon.
Av Lisa Jannerling
lisa.jannerling@expressen.se
Upp
Gå till förstasidan
