Erik: "Det är lätt att följa med i GI-metoden"
eller ISO?
Vi har låtit Malin, 35, Erik, 46, och Mats, 49, testa varsin metod. Förra veckan berättade Mats att han gått ner sex kilo.
Så här gick det för Erik och GI-moden.
SÅ GICK DET FÖR ERIK:
FÖRE
Vikt: 89,6 kg.
Längd: 176 cm.
Midjemått: 31,7 procent/28,4 kg.
Fettfri kroppsmassa: 61,2 kg.
EFTER
Vikt: 84,3 kg.
Midjemått: 95,5 kg.
Kroppsfett: 27,8 procent/23,5 kg.
Fettfri kroppsmassa: 60,8 kg.
RESULTAT
Vikt: -5,3 kg.
Midjemått: - 7,5 cm.
Kroppsfett: - 3,9 procent/ - 4,9 kg.
fettfri kroppsmassa: - 0,4 kg.
En vanlig sommar skulle Erik Sjögren, 46, ha gått upp 2-3 kilo i vikt. Med GI-metoden har han i stället gått ner 5,3 kilo.
- Med tanke på att jag inte satsade till hundra procent så har det gått över förväntan. Men jag skulle kunna ha gjort det lite bättre, säger Erik.
"Passar mig bra"
Efter åtta veckor stannar vågen på minus 5,3 kilo.
- Hade jag skött mig hela tiden hade jag kanske gått ner åtta kilo, men jag är ändå nöjd. Det passar mig att köra långsiktigt, nu ska jag bara försöka hålla de här nya vanorna.
Erik gick ut ganska hårt och åt enligt GI-rivstart, den striktaste varianten av GI. Bröd, pasta, mjöl, ris och potatis var bannlyst. Och den älskade ölen.
De första veckorna gick han ner fem kilo.
- Men sen var det en massa grillkvällar och kräftskivor med släkt och vänner.
Drack en starköl
Då blev det för mycket mat och dryck och jag gick upp tre kilo igen. Kosten var svårare att hålla under semestern.
De sista veckorna blev han striktare igen. Överlag tycker han att GI-metoden är lätt att följa och att uppoffringarna är små, men att det var lättare att vara ordentlig när han jobbade. Han har minskat sitt småätande och planerar mer vad han ska äta. På hela sommaren har det bara blivit en starköl.
- Jag har inte ens druckit öl på Hammarbys matcher, det trodde jag var en omöjlighet. Men i stället har det blivit mycket vin blandat med Ramlösa, det var svårt att låta bli.
LÄS ERIKS DAGBOK:
Vecka 1: Här var jag inte riktigt påläst men jag slopade det mesta av kolhydraterna. Däremot åt jag fil och müsli till frukost. Jag åt varken chips eller godis. På minuskontot stod två folköl på fredagskvällen! Samt en cola!
Vecka 2: Striktare. Ingen bira på hela veckan, saknar det inte speciellt mycket. Var på
Söderstadion och kollade Bajen. Drack ingen öl, tror knappt att det har hänt tidigare!
Jag tycker att det går ganska bra. Saknar inte de stora kolhydraterna. Vet inte om jag gått ner något direkt men jag har definitivt inte gått upp. Längtar efter ett grovt frukostbröd.
Vecka 3: Åkte till Öland. I veckan fyllde pappa 79 år. Då slank det ner lite jordgubbstårta samt ett glas vitt med Ramlösa. Svårast är att säga nej till vin. Öl är det inga problem med. Nu har jag gått ner 3 kg och känner mig smalare, det funkar!
Vecka 4: Jag har hållit min diet hyfsat. Jag gick ganska raskt ner tre kilo, till 86-87 kilo, och har legat still där. Midjemåttet är cirka 3 centimeter mindre.
Vecka 5: Den här veckan blev inte bra. I samband med en hel del besök av släkt och vänner har det blivit många sena middagar, grillande och lite för många glas vin. Har spelat golf och cyklat. På fredagskvällen blev det en kväll på Hamnpuben i Byxelkrok.
Vecka 6: Som vecka 5. Mycket socialt umgänge, middagar, grillning, plus ett par kvällar
på hamnpuben i Byxelkrok. Men jag har rört mer på mig, spelat golf och fortsätter att sköta maten till frukost och lunch. Vikten har pendlat runt 86-87 kilo. Avslutar veckan med en kräftskiva med sommarens första öl och snaps!
Vecka 7: Sista semesterveckan. Försöker hitta till det upplägg jag hade de första veckorna. Lite striktare med maten och inget mer lådvin. Dags att lämna Byxelkrok och norra Öland.
Vecka 8: Tillbaka i Stockholm. Det är lättare att hålla dieten och träna när jag jobbar. Jag har undvikit dåliga kolhydrater och druckit typ en starköl under hela sommaren! Jag satsar nu på att gå ner 4-5 kilo till årsskiftet, så jag kommer under 80 kg!
Av Expressen
redaktionen@expressen.se
Upp
Gå till förstasidan
