Expertens 7 GI-tips
Här är sju tips från Expressen SÖNDAGS expert Ola Lauritzon.
1. Undvik kolhydratfällorna
Håll dig borta från kolhydratfällor som får blodsockret att rusa: Vetemjöl, socker och majsmjöl.
2. Sov tillräckligt och stressa lagom
God sömnkvalitet (minst 7 timmar) och undvikande av negativ stress hjälper dig att bekämpa sockersuget och gör dig på bättre humör. Kroppens återhämtning och
muskeluppbyggnad blir effektivare.
3. Ägna mer tid åt att laga mat
En framgångsfaktor för att gå ner i vikt och hålla vikten på lång sikt är ett
intresse för matlagning. Experimentera med recept, smaker och kryddor. Mat kan
vara nyttig och god på samma gång.
4. Ät protein vid varje mål
Proteinrika livsmedel som fisk, ägg, kyckling och kött håller dig mätt längeoch ökar fettförbränningen.
5. Ät regelbundet
Ät var 3-4 timme och håll blodsockerkurvan i schack och förbränningen på hög nivå genom att äta ofta.
6.Nyttiga fetter
Bäst för förbränningen är omättade fetter i fisk, skaldjur och vegetabilier.
7. Rör på dig
Gör något varje dag. Powerwalk på morgonen, efter en kopp kaffe och innan frukosten, är utmärkt för fettförbränningen.
Av Lotten Odh
lotten.odh@giviktkoll.se
Upp
Gå till förstasidan
