Yogan hjälper mig att umgås med barnen

17 november 2008 Professor Ernst vill stoppa kvacksalvarna 17 november 2008 Här är metoderna som inte fungerar 17 november 2008 11 alternativ som experterna gillar

Yogan hjälper Sofia Norgren, 36, till ett sundare liv.
– Stressen kommer över mig alltmer sällan och allt kortare stunder. Jag blir hela tiden bättre på att leva här och nu, säger hon.
Yogainstruktören Sofia Norgren fick upp ögonen för träningsformen för fem år sedan.
– Det blev ganska snabbt en tillflyktsort från den stressiga vardagen, berättar hon.
Yoga är en av de alternativa träningsformer som har bevisad effekt: ut-
övande har visat sig
effektivt kunna minska risken för hjärt- kärlsjukdomar.
– Det är väldigt positivt att höra. För egen del märker jag att jag får en väldig kontroll över stressen. Yogan gör mig lugnare, säger Sofia Norgren.

I praktiken innebär det ökad livskvalitet och mer harmoni i vardagen.
– Jag kan stanna upp och verkligen möta mina barn, vara närvarande med dem utan att tänka på middagen som ska ordnas.
Koncentration och andning är viktiga inslag i yoga, som också innebär muskelträning och övningar för ökad smidighet. Som yogainstruktör tränar Sofia Norgren flera gånger i veckan.
– Ju mer jag tränar, desto bättre mår jag. Samtidigt som jag blir starkare och smidigare får jag faktiskt mental avkoppling.
Sofia Norgren utövar även ren meditation, som har en bevisat avslappnande effekt. Meditationen ser hon som ett komplement till yogan, som i sig har meditativa inslag.
– Jag brukar meditera en kvart när barnen har somnat. Det gör att jag kommer ännu mer i kontakt med mig själv. Jag blir bättre på att vara närvarande och det i sin tur hjälper mig i yogan.

Av Lena Lindehag
lena.lindehag@expressen.se

Sofias  5 bästa yoga-tips:

Prova dig fram! Det finns en uppsjö olika yogavarianter, som  poweryoga och hathayoga. Välj en variant som passar just dig.
Lägg träningen på rätt nivå. Det finns både lättare och svårare rörelser inom de olika yogaformerna.
Träna i början 1-2 gånger i veckan för att få kontinuitet.
Kombinera gärna med ren meditation, som tränar förmågan att vara närvarande.
Lyssna till din kropp och låt den utvecklas i sin takt.