Goda vanor, mörkt i rummet , undvik kaffe...
Skaffa dig goda sömnvanor. Det kan exempelvis vara att se till att det är mörkt och svalt i sovrummet, inte dricka kaffe på kvällarna och att försöka lägga sig och stiga upp samma tid varje dag.
Försök att hitta och ta itu med den bakomliggande orsaken/orsakerna till dina sömnproblem. Du kan behöva se över din livssituation.
Om du har långvariga sömnproblem – sök vård. Sömnstörningar ökar inte bara risken för smärtor utan också andra hälsoproblem, som hjärt- och kärlsjukdomar. Kognitiv beteendeterapi har exempelvis visat sig kunna hjälpa.
Upp
Gå till förstasidan
