Så tar du dig ur deppigheten

Inte all deppighet är till för att kureras med hjälp av läkare eller psykologer. Nedstämdhet efter semestern kan faktiskt botas med självhjälp. Psykologen och psykoterapeuten Dan Katz menar att det handlar om att inte gå ner sig.
– Försök ta tag i alla vardagliga saker även om det tar emot. Men försök även att träffa goda vänner du inte sett på ett tag, träna, gör trevliga saker. Syftet är att inte fastna i deppigheten.

Ny dager

Att bryta gamla beteendemönster och tankebanor är ett annat sätt att bryta deppigheten. Försök att se på arbetsplatsen i en ny dager.
– Det kan vara bra att börja med att hälsa på arbetskompisarna man aldrig säger hej till. Eller se till att gå ner till fikat i personalrummet, fastän man inte brukar göra det. Man kan samla sig och tänka att man ska börja på ny kula.

Hopplös

Men om de negativa tankarna inte ger sig. Och arbetsplatsen känns hopplöst oinspirerande trots försök att vara mer positiv menar Dan Katz att det kan vara läge att se över sin arbetssituation.
– Det är en mer existentiell frågeställning. Men om inget hjälper så kan man ställa sig fråga om man lever det liv man behöver leva. Det kan till exempel handla om att byta arbetsplats.